今天必確臀橋訓練椅小編教你合理利用校園器材材

云梯校園器材

主要功能：

增強臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力。

鍛煉方法:

a.屈臂懸垂：雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂;

b.以手代步：雙手握杠交替前行。

注意事項:

a.鍛煉時雙手緊握圓桿;

b.兒童或者身高低于1.4米的人士使用時應有專人保護;

c.建造安全地面。

高低壓腿器

主要功能：

壓腿器可以鍛煉腰腿部肌肉的力量及柔韌度。

注意事項：

抬腿的幅度不宜太高(不要超過肩關節(jié))，否則容易拉傷髖關節(jié)的韌帶和肌肉。壓腿時，必須注意腰部挺直，以髖關節(jié)為軸，用前胸去貼近足部。弓著腰拼命用頭去接近足部的做法是錯誤的，不僅拉伸不到腿部的韌帶，反而拉力作用到腰部肌肉上，使腰椎的壓力增大，可能導致腰椎受傷。校園器材批發(fā)就找舒揚體育。

騎馬機

主要功能：

鍛煉上下肢和腰背力量，活動全身各部位關節(jié)，可增強心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調能力，對四肢及腰背酸痛有康復作用。這項運動很適合經常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。

鍛煉方法：

依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，從而將整個身體拉伸

注意事項：

a.有腰椎間盤突出者謹慎使用;

b.兒童或不具備獨立操作的人使用須有成人監(jiān)護。